Fråga Fredrik, av Fredrik Paulun 2000 Fitness Förlaget
www.paulun.com
Czy fruktoza jest lepsza niż cukier?
Czysta glukoza jest lepsza niż cukier
Aby obniżyć GI należy wypić szklankę wody z łyżką octu jabłkowego przed jedzeniem.
Pieczywo ma wysoki GI ale dodając do chleba nasiona lniane lub psyllium obniża się też GI.
Brązowy ryż (råris) nie obrobiony jest klejący, lepki i łatwo połknąć i absorbować. To czyni że cukier szybko rośnie we krwi. Dobrą alternatywą jest ryż amerykański (paraboiled ) ris. Powierzchnia tego ryżu jest pokryta odporną skrobią i przez to zabiera więcej czasu żeby to rożłożyć niż zwykłą skrobię
Paulinmetoden för viktminskning 2007
Imbir użwaj zawsze świeży.Zawiera dużo składników do spalania tłuszczu.
Ile należy pić?
Przynajmniej 1,5l. Wysuszony organizm ma trudności ze spalaniem tłuszczu.
Hälsokompassen 2022
Migdały zawierają dużo białka mimo że najwięcej mają tłuszczu. Zawierają E-witaminę i magnez. 25gram migdałów daje jedną piątą zapotrzebowania magnezu na dobę. Najwięcej pożytecznych składników znajduje się w skórce migdała dlatego należy jeść migdały ze skórką. Porcja migdałów to jedna dłoń (43g). Migdały zmniejszają zły cholesterol co zapobiega rozwój chorób sercowych i naczyniowych. Migdały zawierają dużo kalorii ale następuje spadek ciężaru ciała . Nie wszystkie kalorie są absorbowane w jelitach i migdały częściowo zwiększają spalanie tłuszczu
Terapia świetlna
Fredrik Paulun
Rewolucja świetlna. Zdrowiej i silniej ze słonecznymi , czerwonymi promieniami
Harper Collins 2023